间断调息法
各种调息法中的呼吸，有的是连续的、不间断的，有的则是不连续、间断的。间断调息法，顾名思义，就是在吸气和呼气中不是单一的吸气和呼气，而是在吸气和呼气中包含着至少一次或一次以上的间断。通过这一调息法练习，可以逐渐延长呼吸时长。
方法：
这一调息法，最好仰卧习练。我们可通过若干阶梯来习练。
◎ 第一阶梯：加入间断吸气
第一，放松，仰卧，舌顶上腭，自然呼吸。
第二，深深吸气，吸满；然后深深呼气，尽可能呼尽。
第三，吸气2—3秒，停顿2—3秒，继续吸气。停顿时，横膈膜保持稳定不动。继续吸气时，横膈膜要稳定，不要松懈。通过几个间断性的吸气，把气吸满。
开始习练时，只可做2次间断吸气。随着习练加深，每次间断性吸气的次数可以自然增加。但是，要根据自身身体实际，身体出现任何不适就要立刻停止练习。
第四、缓慢呼气，逐渐放松横膈膜。
以上为一轮，可逐渐连续习练49轮，再逐渐缓慢上升到108轮。
◎ 第二阶梯：加入间断呼气
第一，放松，仰卧，舌顶上腭，自然呼吸。
第二，深深吸气，吸满；然后深深呼气，尽可能呼尽。
第三，不间断地吸气，吸满。
第四，住气2—3秒。
第五，呼气2—3秒，停顿2—3秒，呼气，直到呼尽。
开始习练时，只可做2次间断呼气。随着习练加深，每次间断性呼气的次数可以自然增加到4—5次。但是，要根据自身身体实际，身体出现任何不适就要立刻停止练习。
另外，要逐渐放松对腹部的控制。
以上为一轮，可逐渐连续习练49轮，再逐渐缓慢上升到108轮。(https://www.daowen.com)
◎ 第三阶梯：加入间断吸气和间断呼气
第一，放松，仰卧，舌顶上腭，自然呼吸。
第二，深深吸气，吸满；然后深呼气，尽可能呼尽。
第三，吸气2—3秒，停顿2—3秒，继续吸气。停顿时，横膈膜保持稳定不动。继续吸气时，横膈膜稳定，不要松懈。通过几个间断吸气，把气吸满。
开始习练时，只可做2次间断吸气。随着习练加深，每次间断性吸气的次数可以自然增加。但是，要根据自身身体实际，身体出现任何不适就要立刻停止练习。
第四，呼气2—3秒，停顿2—3秒，继续呼气，直到呼尽。
开始习练时，只可做2次间断呼气。随着习练加深，每次间断性呼气的次数可以自然增加到4—5次。但是，要根据自身身体实际，身体出现任何不适就要立刻停止练习。
另外，要逐渐放松对腹部的控制。
以上为一轮，可以逐渐连续习练21轮，再逐渐缓慢上升到49轮。
如果要继续提升这一调息法，可采取坐式，并根据上述三个阶梯，根据身体实际情况逐次习练。
作用：
间断调息法是一种十分滋养的调息法。
第一阶梯的调息法比较适合风型体质之人，第二阶梯的调息法适合火型和水型体质之人。但总体上，间断调息法适合风型体质之人。
低血压适合习练第一阶梯的调息法，高血压、心脏有问题的人适合习练第二阶梯的调息法。
提醒：
上述三个阶梯的间断调息法以及提升的坐式三阶梯间断调息法，均要循序渐进，不可操之过急。即便是第一阶梯，也一定要根据自己身体的实际情况，谨慎增加间断性吸气或呼气。一般情况下，做2次间断吸气或间断呼气就可以了。
【注释】
[1]王志成：《瑜伽之海》（第二版），四川人民出版社，2016年，第123页。