彭祖闭气调息法

第十九节　彭祖闭气调息法

彭祖，传说中活了800岁的上古人物。据说，他是一位伟大的养生家，创立了导引术、膳食术、房中术、炼丹术，这些都是中华文化的瑰宝。在导引术上，他最有特色的修法，即彭祖闭气调息法。从瑜伽角度看来，彭祖闭气调息法是一种后天可以习得的调息技术，有助于平衡脉轮，增强生命的机能。我们稍作改造，也介绍给大家。

方法：

笫一，自然盘坐，身心放松，双手大拇指内扣握拳，分别放在左右大腿上。

笫二，缓慢吸气。吸满。

第三，吐气，吐尽，同时，小腹外鼓。

笫四，住气（闭气），全身放松，小腹自然放松收回到正常状态。

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笫五，住气到身体极限后，换气。先用鼻腔深吸一口气，再用鼻腔自然呼出。

第六，自然呼吸。调整肺部回到调息前的自然状态。

以上，需要持续修持，每次最好修习15—30分钟。

作用：

彭祖闭气调息有助于增强人体机能，逼出寒气，激活潜能，充满真气，提升免疫力，有助于疗愈哮喘、慢性支气管炎和慢性肺气肿等症。

提醒：

彭祖闭气调息适合空腹修习，不宜饱饭后练习。另外，住气时长必须要根据自身身体实际决定，切不可盲目住气（闭气）。