背部摇晃呼吸法
呼吸有深浅，浅呼吸容易导致身体出现某些问题。背部摇晃调息法，不仅可以改善脊椎歪斜，还可以深化呼吸。
身体本身具有自我调整的能力。我们会自发地伸懒腰、打哈欠，这样的身体动作反应深化了我们的呼吸。但现实中，因为生活方式不尽合理，社会和个人现实压力大，还有某些活动方式的局限，身体的交感和副交感神经经常容易出现失调。失调的后果之一可能是脊椎歪斜。日本的龙村修说，呼吸紊乱让脊椎歪斜，而反过来，脊椎歪斜让呼吸变浅。龙村修建议的背部摇晃调息法，就可以改善脊椎歪斜，从而深化我们的呼吸。下面的具体方法，我们在龙村修的基础上做了部分修改。
方法：
背部摇晃调息法有四种基本的方式：
第一，左右摇晃调息。放松地坐在椅子上或盘坐。结苏磨手印。闭上眼睛，身体缓慢地左右摇晃，动作和幅度无须过大。自然呼吸，开始练习时不要住气；习练一段时间后，可以配合3—5秒钟的住气。同时内观，观照体内脊椎的左右晃动，感受脊椎的能量变化。可持续练习3—5分钟。
第二，前后晃动调息。放松地坐在椅子上或盘坐。结苏磨手印。闭上眼睛，身体缓慢地前后摇晃，动作和幅度无须过大。自然呼吸，开始练习时不要住气；习练一段时间后，可以配合3—5秒钟的住气。同时内观，观照体内脊椎的前后晃动。晃动一些时间后，开始感受小周天能量运行，也就是感受能量从腹部（脐轮，以神阙、气海为中心）、会阴（海底轮）、尾闾、命门、玉枕、百会（顶轮）、眉间（眉间轮）、膻中（心轮）、神阙、气海，再到会阴（海底轮）这一周期循环路线运行，这一周期循环的路线形状如椭圆，能量就在这个椭圆形的轨道上循环运行。这时候，注意力集中放在这个椭圆形的轨道上，这个椭圆不仅前后晃动，能量也在其中运转。可持续实践3—5分钟，或更久。
这能量的运转，在我们学习练习的开端是通过意念来引导的。练习时间久了，就会有气感运转。
第三，旋转摇晃调息。放松地坐在椅子上或盘坐。结苏磨手印。闭上眼睛，身体缓慢地做顺时针摇晃，动作幅度要小。自然呼吸，开始练习时不要住气；习练一段时间后，可以配合3—5秒钟的住气。动作幅度虽小，但需特别觉知脊椎底部的变化。一般顺时针摇晃30—60秒后，可改为逆时针摇晃。这样，顺、逆运转达到相对平衡。
第四，自由摇晃调息。放松地坐在椅子上或盘坐。结苏磨手印。闭上眼睛，身体缓慢地按照自身当前的感受或前后晃动或左右晃动或旋转摇晃，动作和幅度要小。自然呼吸，开始练习时不要住气；习练一段时间后，可以配合3—5秒钟的住气。在摇晃运转中，动作幅度要小，但要时刻倾听身体的“声音”。(https://www.daowen.com)
以上四种，自由摇晃调息最佳。
作用：
第一，深化呼吸。
第二，改善身体不平衡状态，改善脊柱僵硬。
第三，平衡交感和副交感神经，稳定情绪，促进身体康复。
提醒：
摇晃的幅度不能大，动作也不能快。重点是觉知身体、觉知脊椎，特别是觉知能量在脊椎下部以及脊椎上下的流畅运行。