特别注意事项

调息是直接和普拉那能量打交道的过程，涉及的是对我们生命能量的精微管理。我们一定要谨慎对待呼气、对待生命能量。生命能否持续、能否运转良好、能否健康维系，和这个生命能量直接相关。在宇宙精微意义上说，能量就是生命，没有能量就没有生命。我们个体的生命能量需要不断获得外在宇宙能量的支持。调息就是和宇宙普拉那能量交往的直接方式。对待调息要有如下一些基本认知：

第一，调息法是八支瑜伽中的第四支。但广义的调息法，可以不作为八支瑜伽的第四支来理解。可把调息法作为一种独立的身心调理方式来对待，而无须融入八支瑜伽中。

第二，调息法是对气也就是对生命能量、对普拉那能量的自主管理（详见本书第三章）。人体本身会自动管理这一能量，但调息是一种随意、自主的管理，也就是说，是一种有意识、有觉知介入的自主能量管理。

第三，不同体质的人可以选择不同的调息法（详见本书第四章）。这特别体现在阿育吠陀瑜伽的调息艺术中。但同时，我们要肯定的是，不少调息法适用于各类体质，并不都是需要基于某种体质。个性和共性要统一。(https://www.daowen.com)

第四，学习调息法，要有合适的导师指导，在导师指导下谨慎练习。千万不可随便照着书本练习。

第五，在调息中，要时刻注意自身的身体反应，不管是吸气、呼气还是住气，都不要“过头”。吸气、呼气还是住气的时长都要有符合你自身身体功能实际的限度，千万不可盲目追求某一个“比率”。

第六，为了身体健康，为了修持有效，我们不提倡学习太多的调息法。也就是说，我们不需要每天习练很多种调息法。一般来说，找到一个适合自身体质的调息法坚持练习，就会有比较明显的效果。有的调息法只是为了调理身体的某个问题的，在调好之后也可不再继续习练。