眉间轮调息法
眉间轮，Ajna Chakra，意思是觉知。它的位置在两眉之间的印堂处，和松果体相连。传统上，靛蓝两瓣（每瓣有四十八小瓣）莲花是它的象征。当眉间轮失衡时，生理上可能会出现诸如学习困难、阅读障碍、脑病、偏头痛、视线模糊、眼睛疲劳、眼盲、耳聋、噩梦、失眠等，情绪上则会表现出狭隘、分心，可能因为智性的傲慢而陷入紧张的人际关系，模糊客观所见和主观投射而引发情绪混乱。眉间轮活跃时，就会表现出很好的知觉力和直觉力，并具有强烈的想象力。眉间轮不活跃，就会依赖外在的对象，而缺乏理性的判断力。而眉间轮过于活跃，则容易生活在自身的直觉、知觉的世界中，而容易和外界产生隔离，有时甚至活在幻觉中。
在脉轮瑜伽中，有不少习练方法可以强化和平衡眉间轮。这里，我们介绍有益于视力健康的眼睛呼吸净化法，以及眉间轮调息法。
方法一：
第一，泡杯绿茶，温度不要太高。闭眼，用茶水的雾气熏眼。注意，茶水雾气温度以不烫眼为限。
第二，吸气。意念感受绿茶雾气中能量菁华融入双眼、融入眉间轮。
第三，住气。意念感受绿茶雾气中的能量继续不断融入双眼、融入眉间轮。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。意念感受浊气、不洁之物随着呼气而被带出体外，感受眼睛明亮。
以上，也可在茶水雾气的温度较低时，睁开眼睛而同时配合调息。另外，一般来说，早晨或上午适合使用绿茶，中午或下午适合使用红茶，傍晚或晚上适合使用普洱茶。三类茶的眼睛呼吸净化法做法类似。但绿茶的重点在洁净，红茶的重点在暖身，普洱茶的重点在滋养。当然，单纯用绿茶也可以，没有茶，单纯用温度适宜的热水也可以。
方法二：
第一，选择空气清新之地，站式，结苏磨手印，身心放松，闭目，自然呼吸3—5次。
第二，吸气。意念感受外在的普拉那能量融入眉间轮。(https://www.daowen.com)
第三，住气。普拉那能量不断融入眉间轮。住气时长可从3—5秒开始。随着练习加深和实践成熟，可逐渐增加到10秒甚至10秒以上。
第四，呼气。眉间轮处的“混沌之浊气”随着呼气带出体外，感受头脑清晰、敏锐。
以上，吸气—住气—呼气的时长比例可从1：1：1开始，随着练习加深和实践成熟，可逐渐发展到1：4：2。
作用：
以上调息法，具有明目、滋养的功能，同时调理、强化和净化眉间轮，具开慧之功能。
提醒：
方法一要注意茶水雾气的温度要适当，一定要以不烫伤眼睛为限度。
方法二涉及人体中的风元素能量，也即涉及生命的高维存在，要谨慎练习。
以上这两种调息法都需要在合格的导师指导下练习，切不可随意为之。