希瓦林伽调息法

第十一节　希瓦林伽调息法

瑜伽行者把希瓦认作是瑜伽之主、瑜伽第一人，认为他为瑜伽提供了系统的体位法、呼吸法、调息法、冥想法、唱诵法、生活方式，等等。瑜伽行者认为，希瓦林伽力量强大。而林伽调息则是希瓦瑜伽中强大的修持法。

方法：

第一，环境安静、洁净，做好各种预备。

第二，坐式，单盘、双盘或自由盘，结苏磨手印或智慧手印，自然呼吸7次。内心充满敬畏之心。

第三，闭眼。意念观想圆柱形的林伽（Shiva linga）和林伽基座。

第四，意念观想身体就是整体性的林伽。

第五，缓慢吸气，观想普拉纳能量从各个方向聚集到林伽底部即基座处（或骨盆核心区）。(https://www.daowen.com)

第六，转化性住气1—2秒。

第七，缓慢呼气。观想能量从林伽基座处沿着林伽（中脉）上升，打通中脉，抵达头顶顶轮处，紫色千瓣莲花在顶轮处盛开，能量和宇宙联结，感受宇宙的能量滋养全身。

作用：

林伽调息打通中脉，带来人的内在圆满，以及与宇宙万物的合一感。

提醒：

林伽调息能量强大，激活会阴（阴跷）、海底轮。修习者要努力学会将能量转化和提升。