十六字诀调息法

第九节　十六字诀调息法

古老的十六字诀调息法，被尊为“十六锭金”：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”之所以被称为十六锭金，是因为十六字诀中每一个字就值一锭金，16字值16锭金，表达了这一修法的珍贵。这一调息法包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种功法。

方法：

第一，在无干扰的安静之地，站式，或坐式，自然呼吸。

第二，身心安宁，舌头搅动上下腭，生津，吞下津液，感受津液能量抵达腹部脐轮（丹田）。

第三，吸气，能量到达脐轮；提缩会阴，意念把内在能量从会阴处提升至脐轮，命根气和下行气在脐轮融汇。

第四，住气。命根气和下行气在脐轮处稳定。会阴处于收缩状态，不要放松。

第五，呼气。放松会阴，意念将脐轮之气逐次经会阴进入督脉，并从尾闾沿脊柱中线之命门、夹脊、玉枕直透入泥丸（脑神，精根）。(https://www.daowen.com)

第六，短暂地住气，意念将泥丸处的内气连同口津一起送入脐轮，在脐轮暂留一会。

以上，每天可习练1—3次，每次习练5—15分钟。

作用：

十六字诀调息有助于平衡阴阳，咽津入丹田，既能引导心火下降，又能助运肾水上升，最后促成心肾相交，水火既济。如此增强肾功能，有助于疗愈性冷淡、性无能，改善女性经期紊乱。并且，有益于激活海底轮，提升性能的转化。

提醒：

这一功法，类似于小周天调息，主要还是依靠“意通”，逐渐通过“意通”带动“气通”或者说“能量通”。