三、手淫

手淫，也称自慰，是指用手或其他物品刺激性器官而获得性快感的一种行为。手淫是人类最基本的性活动之一，也被称为标准的性行为，在青少年中也较为普遍。

现代医学研究表明，适度手淫不会对身体造成危害，当性交不被允许时，手淫有助于人们释放性冲动，是一种健康的替代活动。对于青少年来说，手淫的害处并不在于手淫本身，而在于“手淫有害论”和过度手淫带来的心理压力，中学生手淫后容易产生恐惧心理、犯罪感、自我谴责和悔恨心理。还有些人因长期手淫过频，内心充满焦虑。过度手淫会使肉体的性感高潮在无须异性的正常诱惑下就得以满足，容易导致男性早泄、女性妇科感染等生理疾病。

那么如何衡量手淫是否过度呢？当想刺激阴茎而又不能达到勃起时，说明身体已经疲劳，处于不应状态。其次，手淫后的第二天感觉身体疲倦乏力，无精打采，也说明手淫可能过度。心理辅导中，心理辅导老师可以帮助来访者评估手淫是否过度，对身体和心理造成的潜在影响有哪些。帮助其探索手淫背后潜藏的其他压力源并加以处理，以此减轻对手淫本身的过度焦虑，纠正对手淫的不良认知。此外也可以在心理课上介绍一些应对自慰的知识和方法。

①自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我控制，尽量克制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到自慰只是极为偶然的现象，直至戒除。

②注意力转移法：每当出现自慰念头时，去做对自己最有吸引力、让自己感到愉快的事情。如：每当想手淫时去听音乐、看电影、跑步、下棋、玩一会游戏等，这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

③积极参加合适的文娱、体育活动，拓展业余爱好，充实生活，增加两性正常交往，增加对异性心理特征的了解，减少对异性身体的好奇感，使生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲。

④建立有益身心健康的生活习惯和规律。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，睡眠以右侧卧为佳，不要俯卧，被子不要过厚。不要穿过紧的内裤，应当穿适度宽松的纯棉内裤。

⑤健康的阅读：不看色情书、画，不浏览黄色网站和影片，减少性的不良刺激，通过科学的途径正确了解性生理、性心理知识。

⑥消除形成自慰习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应及时进行手术治疗。