三、活动流程：
热身活动：气象预报
时间：10分钟
目标：轻松气氛，消除心理紧张，放松情绪。
1.领导者自我简介并简单介绍本次活动主要目的。
2.游戏活动：气象预报
选一人当预报员，其他成员面对着他，站成一列横队，相距1米远，游戏开始，当预报员发出各种气象预报时，全体成员要做出勇敢的反应，如： “刮大风！”——“不怕！”“下大雨！”——“不怕！”“有大雾！”——“不怕！”“下大雪！”——“不怕！” 唯独听到“下冰雹啰！”必须赶快转身抱头蹲下，要是动作迟缓被预报员发现就算失误，表演一个节目，并和预报员互换角色。
3.游戏开始后，领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。
4.请成员用一句话谈谈自己玩游戏的心情。
主题活动一：压力数轴
时间：25分钟
目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。
1.领导者在地上画出一个直线，分成10等份，标上0-10的数字；并说明：“0”代表没有考试压力，“5”代表考试压力中等水平，“10”代表考试压力很大难以承受，分数越高代表压力越大。
2.请成员评估自己面对考试时压力的大小，并站到压力数轴相应位置，同样程度压力的成员可站成一排。
3.成员相互观察，了解自己及其他人的压力情况。
4.全体成员围坐在一起，交流和分享：你的压力情况如何？为什么这样评估自己的压力水平？这些压力对自己目前的影响是什么？
5.领导者小结：每个人在面对考试时都会存在程度不等的压力，这是件很正常也很普遍的事情。面临压力，我们每个人并不是一座孤岛，我们要学会正确地看待压力。
主题活动二：压力事件评估表
时间：25分钟
目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。
1.成员分发彩色笔，填写《压力事件评估表》。
《压力事件评估表》
2.指导成员观察自己的《压力事件评估表》，分析哪些事件是对自己没有影响的，哪些是对自己影响较大的。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。
3.请成员自愿交流分享：我最主要、最迫切的压力事件是什么？我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？总结2-3个有效缓解压力的方法。
4.领导者小结：产生烦恼和压力的根源找到了，有些同学找到了有效的方法缓解压力。下面的想象放松练习也能减缓压力，大家一起跟着练习。
主题活动三：想象放松练习
时间：10分钟
目标：放松心情，缓解压力。
1.老师播放放松音乐，请所有成员找一个最舒服的姿势坐下或躺下。
2.老师念想象放松指导语，请所有成员闭眼放松。
请轻轻地闭上你的眼睛
请将你的身心慢慢地放松下来
随着这优美的音乐
你感觉自己仿佛来到了一片阳光普照的草地上
你缓缓地，漫步在这一往无际的草地上
欣赏着遍地盛开的鲜花，欣赏着翩翩飞舞的蝴蝶
你看到天空中朵朵的白云飘过；你听到潺潺的流水、动听的鸟叫
此时，你感觉到自己的身心豁然开朗
感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适
请深深地吸一口气——
让淡淡的花香、清新的空气一直渗入你的心里，渗入你的每一个细胞
你整个身心都慢慢地、慢慢地融入这美丽的大自然中
那暖暖的阳光照在你的身上，照进你的心里
那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊
你感到身心非常的放松，非常的舒适
你感到内心充满了宁静与祥和
非常舒适——非常平静——非常放松