心理咨询的过程

二、心理咨询的过程

心理咨询工作是怎样完成这一转变的呢？通常要经过以下步骤：

第一，真诚地接待来访者，建立起良好的咨询关系，取得来访者的信任。

第二，引导来访者谈出自己的问题，这样，一方面咨询师了解到对方问题之所在；另一方面，来访者通过倾诉自己的问题，宣泄了被压抑在内心的消极情绪。

第三，分析、讨论来访者的问题，理清来访者的情绪、认识以及面临的现实困难。

第四，改变不合理的认知，消除不良情绪。

第五，尽可能解决面临的现实问题。要共同讨论并制定解决这些现实问题的具体方法，明确如何面对现实问题，确立今后的生活方向。

知识链接：心理咨询简化程序

内心状态可以从言语中侦察，因此，改变说话方式，也可以改变内心状态。很多人的内心困境，其实往往是本人的一些错误的信念造成的。以下的五个步骤可以帮助处于困境中的你，变得积极进取，有更清晰的行动目标和途径。

第一步（困境）：我做不到A。（因为没时间指针，说出来就像是一句永恒的真理一般，正是这样的信念，使得我们无法突破）

第二步（改写）：到现在为止，我尚未能做到A。（那只是过去的事，未来可以改变，看到一个充满希望的未来）

第三步（因果）：因为过去不懂得……所以到现在为止，尚未能做到A。（找出具体的原因，明白问题所在）

第四步（假设）：当我学懂了……我便能做到A。（找出改变困境的方法）

第五步（未来）：我要去学……我将会做到A。（这时，不仅有改变现状的目标，还有清晰可行的途径去达到目标，所说的话，充满了动感，已恢复正常的自己控制自己人生的状态了。）