自我调控的相关过程

（一）自我效能感

自我效能感是人们关于他们自身是否能成功的信念，它对学生的自我调节过程有着极大的影响。高自我效能感的人认为自己有能力获得成功、克服困难、达成目标。反之，低自我效能感的人怀疑自己的能力，不相信自己能够达到目的。高自我效能感的人会比低自我效能感的人更积极主动地收集资料，花更多的时间来准备，并可能具有更清晰的心理预演。

（二）可能自我

可能自我是指人们对他们自己将来的看法，包含希望的我、预期的我和害怕的我。它也会影响个体的行为调节。学生所具有的可能自我中的大多数可能都是具有积极意义的，但是同样也存在不良的可能自我。一般人们会去实施他们认为能够成功实现的行为，而避免它们认为无法实现的行为。在可能自我方面，具有丰富想象能力的个体会比缺乏想象能力的个体有更好的获得成功的期望。

（三）自我意识

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。根据调节焦点模型，当人们开始自我意识时，就会将自己当前的状态和某一相关标准进行比较，当他们发现自己达到标准时就会产生积极情绪，反之，则是消极情绪。当个体处于不舒服的消极情绪中时，则可能采取行为来减少这种不舒服感，比如，使自己的行为与标准一致，或者把注意力从自己转到外界来避免考虑这个问题。