用暗示、转移的方法控制情绪

当遇到使自己非常气愤的事情，情绪激动得难以控制，那么可以深吸一口气，让自己平静下来，并且在心中默念：“冲动是魔鬼，一定不要冲动！”“我相信我能控制自己！”同时远离让自己冲动的场景，将注意力转移到其他感兴趣的事物上，即我们常说的“眼不见，心不烦”。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。