知识驿站　情绪ABC

人非草木，孰能无情？情绪是人类精神活动的重要组成部分，情绪控制与自制性品质有着密切的关系。对情绪进行自我控制、引导、调节和适当地发泄，既有利于人们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。要培养学生的自控情绪能力，使其把握自己的情绪，就必须使他们了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。

合理情绪理论（ABC理论）是情绪控制与调节的重要方法。美国著名的心理学家埃利斯（A.Ellis）在20世纪50年代提出了合理情绪理论，他告诉人们：对刺激情境的反应是受认知影响的，合理认知会有合理的情绪与行为，不合理的认知会带来不合理的情绪与行为。所谓“认知”即认识与思考。情绪沿着由A到B再到C这样的轨迹工作着：

A——Affairs（Activating events）：事件（诱发性事件）；

B——Beliefs：信念或观念（个体对诱发性事件的信念或解释）；

C——Consequences：结果（个体的行为和情绪结果）。