运动能减掉体内多余的脂肪，还具有减小细胞体积的作用。通过运动可使重约1.5微克的脂肪细胞减轻至0.3～0.5微克，而通过节食只能减至0.7微克。减肥运动的关键在于持之以恒。研究表明，中小强度长时间（每天至少30分钟以上）的运动，消耗的脂肪最多，减肥的效果最好。
