（1）合理安排足量蔬果

☆餐餐有蔬菜

保证在一餐的食物中，蔬菜大约占1/2，每天吃3～5种蔬菜。

☆天天吃水果

每周4～5千克/家，每天2个以上品种。

☆蔬果巧搭配

五颜六色，保证每天5种以上颜色。