（1）鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量

每周吃鱼280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入总量120～200克。

☆优先选择鱼和禽

☆吃鸡蛋不弃蛋黄

☆少吃肥肉、烟熏和腌制肉