（7）减少动物性蛋白质摄入

如果吃肉，则红肉的摄入量每日少于75克。最好选择鱼、禽肉或非家养动物的肉类以取代红肉。红肉是指牛肉、羊肉、猪肉或其肉制品。但总的动物性食物不要超过150克；人体每日所需蛋白质最好一半由植物蛋白供应。