4.总结和建议
《黄帝内经》在“四气调神大论篇第二”中有一段总结性的阐述：
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”
我们耳熟能详的“不治已病治未病”的出处就在于此。
几点建议：
☆“食饮有节”
从中医的角度来说，不同种类的食物，它的色、性、味都是不同的，要“谨和五味”，食物尽可能地多样化，这样才能满足人体各部分（包括五脏）的需要。另外，各种食物都要有一定数量的比例，这就是“有节”。所以，在食物多样化和平衡膳食这两个基本点上，经典学说和现代营养科学是高度一致的。
☆“起居有常”
《黄帝内经》还告诉我们起居要有规律，而且要依四季阴阳变化而作调整。如春夏两季是“夜卧早起”，秋季是“早卧早起”，而冬季是“早卧晚起，必待日光”。所以我们看到，晚上阳气要收的时候是不太适宜外出锻炼的，特别是在冬季，更不要这样。
还有半夜子时，是阳气收敛最深沉的时刻，最好能在子时夜十一点钟之前入睡。从经络学说来说，子时胆经、丑时肝经运行时刻，需要我们很好地熟睡！
☆选择当季的蔬菜和水果
中华民族在实践中留下了一些宝贵的民间俗语。如“春菠夏韭”，意指春天的菠菜，夏天的韭菜要少吃。因为菠菜原来就生长在冬天，菠菜从中医角度讲，有收敛性，冬天吃菠菜，有助于阳气的内收，而到了春天，阳气要生发，再吃菠菜就不大合适了。同样韭菜是生发的，春天吃韭菜有利于阳气的生发，夏天阳气都已发散在外，再吃韭菜就不合适了。同样，“冬吃萝卜夏吃姜”，也是这个道理。
☆每天吃五谷杂粮饭（50～100克杂粮）
青色食物：小豆（绿豆）。白色食物：小米。黄色食物：粳米。红色食物：小麦。黑色食物：大豆。大家注意，这里的色和我们日常所见的颜色不同。小米入肺，肺属金，为白色，所以说小米是白色食物。同样，粳米入脾，脾属土，为黄色，所以粳米为黄色食物。其余理由也在于此。
总之，我们可以通过我们日常的主食，选用多种杂粮，能很好地吃到各色食物，对我们的健康会带来很大的益处。除以上几种外，黑米、红米、荞麦、燕麦、大麦、高粱、玉米、米仁等，都可以供我们日常选用。
☆能生吃的蔬菜尽可能生吃
生物体中都有一种对生命极其重要的生物活性物质，可称为生物酶或酵素。在人体中大约存在着5000多种酵素，我们比较熟悉的如唾液中的淀粉酶，还有在木瓜中的木瓜酵素、在菠萝中含有的菠萝蛋白酶等。这些生物酶或酵素在温度超过47℃就会失活，所以经常生吃一些洁净的蔬菜对健康有益。