除考虑自己的兴趣外，还要考虑锻炼者的自身条件。如青少年活泼好动，可以选择一些强度大、带有游戏性的活动项目。中老年人则要根据自身特点选择项目。另外，还要根据季节、气候来确定体育项目。运动项目的选择可多样化，但要对整体机能产生良好的影响。
