体育锻炼后要注意放松活动

每次体育锻炼结束时，要使运动的速度逐步降下来，不要突然停止。既然力量消耗必须补充，新陈代谢所产生的废物——乳酸必须从肌肉中排出，锻炼后心脏适当的输出还是必要的，而这需要通过肌肉的收缩和放松产生一种按摩作用来完成。假如突然中止剧烈运动，特别是采取站立姿势的时候，就会有大量血液涌入下肢静脉，从而减少血液向心脏和大脑的回流，进而出现头晕的现象，因此在全部动作做完后，进行慢跑和深呼吸（最好三步一呼）、伸展四肢，在单杠上做悬垂动作，能使脊柱尽量伸展，使脊椎间盘前突得到还原和彼此按摩，使肌肉特别是大脑神经得到放松，从而促使体力更快恢复。