四、步法

羽毛球的步法要快速灵活，这样才能有效地控制全场。单个步子有蹬步、跨步、垫步、蹬跨步、蹬转步、交叉步、并步、小碎步、腾跳步等。由这些组成上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法。从中心位置起动，移动到任何击球位置，一般不超过3步。

下面以右手持拍者为例来说明几种综合步法：

（一）上网步法

由中心位置起动，不论正手球或反手球，根据来球的远近，可采用1步、2步或3步上网击球。但最后一步总是要求右脚在前，重心落在右脚上。

（二）后退步法

由中心位置后退，根据来球的远近，可采用1步、2步或3步后退击球。最后一步是右脚在后，重心在右脚上。若反手部位击球，左脚退后一步，需上身向左转体后，右脚再跨出一步。

（三）两侧移动步法

向右侧移动：若来球较近，用左脚掌内侧起蹬，右脚同时向右侧转跨一大步；若来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右转侧跨一大步。向左侧移动：若来球较近，用右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧转跨一大步；若来球较远，左脚可先向左侧移半步，上体向左转身的同时右脚向左（前交叉）跨一大步。

（四）起跳腾空步法

步子到位后，为争取战机和更高的击球点，应单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击。