新陈代谢与适应性变化

新陈代谢是一切生物体生命活动的基本特征，包含同化作用和异化作用两个方面，机体不断地从外界摄取营养物质合成为自身的组成成分，储藏能量的过程称为同化作用；机体不断将已衰老的组成成分和能源物质分解，释放能量，完成各种生命活动的过程，称为异化作用。当新陈代谢积极、旺盛，同化作用大于异化作用时，机体则处于生长发展阶段；当新陈代谢迟滞、衰退，异化作用大于同化作用时，则导致机体衰老，各器官系统的功能减弱。

生物学研究还表明，一切生物体均具有对外界环境刺激与变化产生适应的能力，这种能力在新陈代谢过程中，则表现为在一定条件下，有意识地加大异化作用，可以获得代偿性的加大同化作用的结果，从而维持新陈代谢水平的平衡并使其逐渐提高。

身体锻炼是人们有意识、有目的、有计划地消耗体能的身体活动，即加强机体的异化作用，求得恢复过程的同化作用的增强。机体的物质储备水平提高，可使机体向更完善的方向转化，这就是身体锻炼可以增强体质的生理过程和理论依据。