一、拳术基本动作
（一）手形
1.拳
五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
2.掌
拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。
3.勾
屈腕，五指撮拢，或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。
（二）手法
手法如图12-1所示。
图12-1 手法
1.冲拳
拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。
2.劈拳
拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。
3.撩拳
拳自下向前上方弧形撩击，力达拳眼或拳心。
4.贯拳
拳从侧下方向斜上方弧形横击，力达拳面。
5.推掌
掌由腰间旋臂向前立掌推击，力达掌外沿。
6.穿掌
手心向上，臂沿身体某一部位穿出，力达指尖。
7.亮掌
臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。
8.挑掌
臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
9.顶肘
屈肘握拳，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。
10.格肘
向内横拨为里格；向外横拨为外格。
（三）步型
步型如图12-2所示。
图12-2 步型
1.弓步
前脚全脚着地，大腿成水平，膝部与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣，斜向前方。
2.马步
两脚左右开立约为脚长的3倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。
3.虚步
后脚尖斜向前，屈膝半蹲，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
4.仆步
一腿全蹲，另一腿平铺接近地面，全脚着地。
5.歇步
两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚跟离地。
（四）步法
步法如图12-3所示。
图12-3 步法
1.盖步
一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。
2.插步
一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。
3.纵步
一脚提起，另一脚蹬地前跳落地。
4.击步
后脚击碰前脚腾空落地。
5.弧形步
两脚迅速连续向侧前方沿弧形行走。
（五）腿法
腿法如图12-4所示。
图12-4 腿法
1.正踢腿
支撑腿伸直，全脚着地；另一腿膝部挺直脚尖勾起前踢，接近前额。
2.侧踢腿
脚尖勾起，经体侧踢向脑后，其他同正踢腿。
3.里合腿
支撑腿伸直，全脚着地，另一腿从体侧踢起经面前向里做扇面摆落。
4.外摆腿
同里合腿，只是摆动方向相反。
5.单拍腿
支撑腿伸直，另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面。
6.弹腿
一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平。
7.蹬腿
另一腿由屈到伸，脚尖勾起，用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。
8.踹腿
一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆，用脚底猛力踹出，高踹与腰平，低踹与膝平，侧踹时上身斜倾，脚高过腰部。
9.后扫腿
上身前俯，两手扶地。支撑腿全蹲做轴，扫转腿伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，迅速后扫一周。
（六）平衡
平衡如图12-5所示。
图12-5 平衡
1.提膝平衡
支撑腿直立正直站稳，另一腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。
2.腿平衡
半蹲，另一腿脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。
3.燕式平衡
挺胸展腹，后举腿伸直高于水平，脚面绷平。
4.望月平衡
上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方上翻，挺胸塌腰。另一腿在身后向支撑腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平。
（七）跳跃翻腾
跳跃翻腾如图12-6所示。
图12-6 跳跃翻腾
1.腾空飞腿
摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平，脚高过肩，击手和拍脚连续快速，准确响亮。
2.旋风脚
摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直，向内腾空转体270°，异侧手击拍脚掌，脚高过肩，击拍响亮，转体360°落地。
3.腾空摆莲
摆动腿要高，起跳腿伸直，向外腾空转体180°，脚面绷平，脚高过肩；两手依次击拍脚面。
4.侧空翻
一脚蹬地，另一腿向上摆起，体前屈，在空中做侧翻动作。腾空要高，翻转要快，两腿要直。
5.旋子
一腿摆起，另一腿起跳腾空；两腿伸直后上举在空中平旋，脚面绷平，挺胸、塌腰、抬头，旋转一周后落地。