形体训练的特点
形体与其他项目比较，具有不同的特点。只有了解这些特点，才能更好地发挥形体训练的作用，有目的、有计划、有针对性地进行训练，从而满足人的身心需求，促进人的全面发展。
（一）内容和方法多种多样，适合不同水平的练习者
形体训练内容：形体训练的动作有用于身体局部练习的单个动作，还有用于形体练习的健身系列、成套动作以及整体形象塑造和礼仪训练。
形体训练方法：它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、美学等科学理论指导下进行的。可根据不同的年龄和不同的性别，不同的体型和体质，不同的训练目的和各自的水平，选择不同的训练方法。
形体训练项目：有健身强体的练习；有健美体型的练习；有训练正确的站、坐、行走姿势的专门练习；有塑造形象的着装、发式、化妆及言谈、举止、礼仪等形体语言；有适合胖人减肥的锻炼；有适合瘦人丰腴健美的锻炼。
形体训练形式：有局部练习，也有全身性练习；有单人练习，也有双人练习，还有集体练习；有徒手练习，也有器械练习；有站姿练习，也有坐姿练习；有节奏柔和缓慢的练习，也有节奏快动感强的练习。
（二）具有一定艺术性
形体训练的内容涉及体操、舞蹈、音乐等，是一门综合性艺术，丰富多彩的练习内容及形体美的表达形式、舒展优美的姿态和矫健匀称的体型、集体练习中巧妙变换的队形展示了其强烈的艺术表现力和感染力。
音乐是形体训练的灵魂。不同风格的乐曲，可以创造出不同风格，经常练习能提高学生的音乐素养，培养良好气质和修养。形体训练具有其他艺术形式难以达到的综合美的艺术表现力，在提高人的素质方面有着其他教育学科不可替代的作用。
（三）组织形式灵活
形体训练可以集体锻炼，也可以个人锻炼；可以按统一的规定时间锻炼，也可以分散安排锻炼，根据不同的需要灵活组织。
（四）实用性强、价值高
1.提高学生体能素质，赋能学生终身发展
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。每个人要获得健康必须有一定的体能。健康的体能是健康的保证。因此，人们必须做一些特别的运动训练来增进自己的体能，来保持我们基本的健康状况。
形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，增强体质，促进人体形态更加健美的一种体育运动。学生可根据自身实际情况，选择基本动作练习或强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质进行训练，可以有效地改变体重、体脂等身体成分。例如，采用压、拉肩，下桥，体前、侧、后屈，压、踢、控腿等练习来发展学生的柔韧性。
2.塑造完美的外在素质，促进人的和谐发展
人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说：“不断升华的自然界的最后创造物就是美丽的人。”人的美丽直观的表现首先在于形体美。从遗传学角度分析，影响体形的因素主要是遗传和环境，遗传因素虽然生成了人的基本体型，后天塑造却是完全可能的，如营养、劳动、生活条件、体育锻炼等，但塑造体形的最佳时期为青春发育期，因为这个时期人体对外界环境最为敏感。
健康的形体美的标准是什么？从追求层次上看，我们通常认为动态美和整体协调美更能够显示出一个人的气质和魅力。动作美是形体美的一种表现形式，姿态美通过动作表现出来，而动作美在完成动作时显示出姿态美。在形体训练动态美练习中强调步态、姿势、表情等形体语言，强调动作的节奏感和优美感。通过科学的形体训练，可以改善不良体型，使人达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅的状态，可以说形体训练是一种特殊的人体雕塑艺术。
3.塑造良好个人形象，提高职业素质
形象是当今社会的核心概念之一，人们对形象的依赖已经成为一种生存状态。个人形象主要是指容貌、魅力、风度、气质、化妆、服饰等直观的、包括天生的外表感觉的东西，这是一种值得开发、利用的资源。
个人的人性特征通过形象表达，并且容易形成令人难忘的第一印象。第一印象在个人求职、社交活动中会起到十分关键的作用。大学生是未来职场的主要力量，社会对他们提出的要求更高。大学生只有掌握职业礼仪的规范与标准，获得今后职业所需的悦目的仪表和得体的举止，具有应变各种工作和生活环境的能力，才能在激烈的职业竞争中立于不败之地。