形体训练的基本内容

（一）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如身体形态所显示的端庄、挺拔与高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体、步伐拖沓等。

（二）基本素质训练

形体训练最重要的内容便是素质训练，一般主要包括单人练习和双人练习两种形式。经过反复大量的素质训练，能够大大提高人体的柔韧性和支撑能力，尤其是对人体的肩、胸、腰、腹等部位。为塑造良好的人体形态打下良好的基础。由于形体基本功练习的内容较多，所以在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则进行；更要结合自己的实际情况和配合者的承受能力，万万不能超负荷练习，以免发生运动损伤，造成不必要的伤害。

（三）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，是提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。