七、抢篮板球

（一）抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键，无论是进攻队员还是防守队员，都应设法把对手挡在身后。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步动作，配合身体动作抢占有利位置。

（二）起跳动作

抢占到有利位置时，身体应保持正确的起跳准备姿势。起跳前，两腿微屈、重心降低、上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，观察和判断好球的反弹方向，及时起跳。起跳时，两脚用力蹬地，两臂几乎同时上摆，手臂向上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

（三）抢球动作

根据攻、防队员的位置及球的方向，抢球动作可分为双手、单手抢篮球和点拨球三种。