选择体育锻炼的时间

锻炼时间的选择主要根据个人习惯、工作性质而定，多数安排在清晨、下午或傍晚，锻炼者可根据自己的实际情况进行选择。

（一）清晨锻炼

许多人喜欢清晨锻炼，首先是因为空气新鲜，有利于新陈代谢；其次是可以提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的工作；再次是凉爽的空气刺激呼吸黏膜，可增强身体的抵抗力，人们不易患上感冒等疾病。由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不要太大，时间也不宜太长。

（二）下午锻炼

主要适合下午有时间的人，尤其是学生。经过一天的紧张学习和工作，下午进行一定强度的锻炼，不仅可以增强体质，还可以使身心得到调整。心血管疾病的发病率在6—12点最高，所以心血管病患者锻炼的时间应在下午。

（三）傍晚锻炼

对于白天太忙的人来说，傍晚锻炼既能强身健体，又可以帮助消化。主要形式是散步或扭秧歌，但强度不宜过大，时间也不宜过长，并注意与睡觉的间隔应在1h以上。