三、确定运动强度

为增强体质而进行的体育锻炼主要是起到提高人体健康水平的作用，而不是创造成绩，所以强度不宜过大，特别是中老年人更应如此。控制体育锻炼强度最简单的办法就是测定锻炼时的脉搏，对于一般人来说，控制在约140次/min为宜。