锻炼前要做好准备活动

准备活动的主要作用是提高肌肉温度和内脏器官的机能水平，调节心理状态，预防受伤。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动，时间和量的控制要根据季节、气候和自身的感觉来调节。