单人拦网技术如图8-7所示。
图8-7 单人拦网技术
(a)拦网手形;(b)单人拦网完整动作
(1)拦网前姿势:贴近球网,两臂侧上举,手指张开,双眼盯球。
(2)移动起跳:顺网移动,最后起跳前两脚尖尽量转向网。
(3)空中动作:双手胸前网上伸,提肩压腕拦住来球路线。
注意:避免触网、脚过中线等犯规行为;避免起跳过早,否则会出现身体下降时对方才扣球的现象;避免拦网时低头或闭眼睛,不看扣球动作和球,盲目阻拦。