三、投掷

投掷是人体运用自身的力量将投掷物投远或投准的一种运动方式，投掷运动表现出的是人的力量素质和灵敏协调能力。

经常参加投掷运动，首先对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效发展力量素质，特别是爆发力，对青少年骨骼的发育、韧带的完善也有着良好的促进作用；其次，由于投掷运动的多样性和复杂性，运动条件反射复杂，对神经系统的分化抑制有很高的要求，因此经常进行投掷练习，尤其是投准练习，有助于提高青少年神经系统支配肌肉的能力，可以提高动作的协调性和投掷的准确性；再次，投掷活动均是上肢围绕肩关节进行的各种投、抛、掷等形式的活动，对肩带肌肉的力量、肩关节的韧性和活动幅度有较高的要求。

进行投掷练习可以加强肩带肌力量，提高上肢的活动幅度；进行投掷练习可以全面促进青少年骨骼肌肉的发育和完善，发展肌肉力量和质量，使其发展成健壮的骨骼和肌肉。