主要技术的脚靶训练法
不同技术动作的练习采用不同的拿靶方法。踢靶时要踢靶的中心,也称靶心位置,拿靶时拿靶柄的中间稍、前端的部位。
(一)前踢
握靶柄的前端部位,靶面分别在水平位置的上下,靶柄后端与靶前边缘在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心位置,如果技术正确,部位准确,踢击的瞬间脚靶的两面相互撞击,会发出清脆而洪亮的响声。
(二)横踢
握靶柄的前端,靶面与水平面成15°~45°夹角,靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方;整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段两个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度,踢击时用正脚背击打靶心,发出清脆而洪亮的响声。
(三)劈踢
靶位在持靶人的体侧,握靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直。劈踢时,脚靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆而洪亮的响声。
(四)侧踢和推踢
侧踢和推踢练习时的握靶方法是,用单手握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘水平面垂直,靶面面对踢靶人。
(五)后踢
后踢靶时有两种握靶方法,一种是单手靶,握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面,另一种是双手靶,握靶人双手各持一个靶,两个靶心贴紧;靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。靶在握靶人的身体正前方。后踢时,分中、高两个高度。中段后踢时用双靶,上段后踢时用单靶,都是击打靶心的位置。
(六)后旋踢
后旋踢靶时有两种握靶方法,一种是单手靶,另一种是双手靶。单手握靶时,握靶柄的前端,靶柄与水平面垂直,靶面微向外侧倾斜,靶位在握靶人的正前方。双手握靶时,握靶柄的前端,两靶柄与水平面呈垂直方向,两靶面向左、右方向。两靶间隔约15cm,与踢靶人的头部同高,后旋踢时用脚掌击打靶心位置,发出清脆而洪亮的响声。
(七)冲拳攻击
握靶柄的前端,靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向,靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心位置发出声音。
(八)打踢脚靶的注意事项
(1)踢打靶的中心位置。
(2)力量要穿透靶面向后延伸。
(3)握靶时手不要太放松。
(4)脚背、脚跟、脚掌和拳面要与靶面完全接触。
(5)踢靶前全身各个部位要放松,踢靶快捷有力。
(6)拳攻时要短促有力。