（三）合理锻炼

锻炼是缓解心理压力的有效手段。从心理学的角度来看，有目的、有计划的锻炼可以缓解消极情绪。

锻炼可以让学生忘记焦虑，激发正面情绪。教师应该鼓励学生锻炼身体、调节心理。作为大学生，其身边的朋友和所处的环境较初中、高中时更为复杂，同时也更具有表达欲和更多的精力去宣泄情绪。教师应该引导学生用运动这种积极的社会交流去取代不良行为。运动从古至今，都是一项可以促进生理和心理健康的项目，它可以转移人们对不满和难过的注意力，减少焦虑和抑郁等负面情绪。

大学生相比其他群体而言，有更多可支配时间，同时，刚步入社会的他们，有时不能很好地规划自己的时间。教师应该多鼓励学生去锻炼，而不仅仅局限于学习和休闲。锻炼不仅有助于提高身体机能，而且有助于减少精神紧张，增加愉悦感。好心情来自正确的认知和信心。因此，在锻炼的同时，也要调整心态：做好能做的事情，忽略无法控制的事情。我们应该更加关注过程，并期待好的结果。