请小步走

奎因在学习如何一步步建鸟屋的方面存在困难，但这是后院探险俱乐部的强制要求。他每次都会抓起一块块木头，笨手笨脚地摸索着如何把它们组合在一起。他感到越来越沮丧。他父亲说：“他甚至想在鸟屋建好之前就给它上漆。”但掌握了以下几点后，奎因成功了：

•手写步骤清单，完成一项划掉一项。

•把暂时用不着的部件单独放在一个地方（例如，在最后步骤之前把油漆放在看不到的地方）。

•互相监督。他的妈妈也按照同样的节奏建着鸟屋，每一个步骤他们都能互相探讨。

•强化所学知识，如让奎因口头回顾建鸟屋的步骤，他可以按此步骤建一个鸟屋送给爷爷当礼物。

当摩根的女儿艾德琳要找一份保姆的工作时，摩根也用了类似的方法。她们在卡片上写了一个非常具体的清单：1.在网上查YWCA（一个青年职业训练机构的相关课程）。2.打电话给YWCA，报名保姆培训班。3.上课。4.做“保姆找工作”的应聘启事，分发给图书馆等场所。摩根把所有写了步骤的卡片放在她的手提包里，只要艾德琳完成一步，摩根就会把小卡片贴在家庭公告板上，并配上一张写满鼓励话语的便条。尽管只是一小步一小步地走，艾德琳感觉她在不断进步，而且她总是知道下一步是什么。她的焦虑感得到了缓解，当她爸爸开始评论她取得的进步时，你真应该看看她自信的神情。她会说：“把之后的三张卡片给我吧。我今天一定能处理完。”

要提升主动性和不断前进的动力，一个切实可行的计划显得尤为重要。一项发表在《个性与社会心理学》杂志上的研究发现，在一组青少年中，有具体实施计划的人完成的工作量是其他人的三倍。进行这项研究的心理学家得出结论：“克服目标定向行为障碍的有效工具是把计划落到实处”，我相信这一概念几乎对每个人都有意义。然而，我们需要记住的是，青春期大脑的执行力仍在发展中。为了最大限度地提高成功的可能性，开始朝着目标的方向前进，父母和教师需要帮助青少年将意念转变成一系列可行的步骤。