怎样为情绪调整“音量”？

大多数自我调节能力差的儿童都有强烈的被动反应倾向，所以我们应该鼓励它的反面品质——积极主动。作为家长，要帮助儿童获得积极主动的反应倾向可以采取3种基本的技巧：提示儿童你观察到的某种问题；帮助孩子把问题具体化以增强他/她解决问题的能力；支持你的孩子以减少他/她的挫折感和孤独感。同样，这些干预技巧也是执行力缺失的孩子极其需要的。掌握了这些技巧，你将会激发并提升儿童的大脑执行力技能。

提示

和孩子一起创造一个非语言的信号系统，这将让他/她知道何时情绪开始增强。在情绪还没有失控时去降低它的强度会更加容易。尤其是孩子很小的时候，父母关于情绪逐渐增强的提示能帮助他们注意到自己的情绪变化，并练习对那些感受做出不同的反应。一个家长用她的食指轻点她的另一只手三次，提醒她的孩子做三次深呼吸。她用激励的笑容面对孩子，同时告诉孩子：“我知道这对你很难，所以深呼吸一下吧。”信号系统很棒，因为这让孩子觉得家长是自己的朋友。

当孩子长大一点的时候，在给提示信号之前，应该及时强化他们对情境的反应。当孩子学着更加自主地调节情绪的时候，要记得表扬他/她。如果孩子冷静下来，就像之前提到的例子那样，家长可以摸着孩子的肩膀，向孩子解释说：“做得好，我爱你！”孩子的年龄和性别将决定最适合他/她的信号的类型。当男孩子在临床练习中将想法和行为建立起重要联系时，我喜欢伸出拳头，和他碰一碰。这个手势意味着“加油吧，孩子”。男孩子们懂得这个，因为我第一次做这个手势的时候已经说过了。

具体化

•可以把情绪反应当作孩子的一个选择。用讲述事实的语气来讨论不同的选择可能带来不同的结果。我能回想起来，当我的孩子两三岁的时候，我教他战胜情绪的情形。我会说，“好，让我们考虑一下。你想一直哭还是等做完训练后再接着哭？”这个简单的干预是为了帮他意识到他可以选择保留他的悲伤或失望，或者他可以控制他的伤心情绪，因为他要做他更想做的事。（我们中许多人认为情绪是发生在我们身上的——在我们控制之外——这经常会导致我们为不好的行为找借口，如“我不是针对你的，我被情绪冲昏了头脑。”但我们需要承担对自己情绪的责任。）

•教孩子识别情绪。当孩子能够说出不同类型恐龙的名字的时候，他们也应该能够说出不同类型情绪的名字。成年人可以和孩子一起练习辨认他们在其他人身上观察到的情绪。词语有助于孩子察觉自己的情绪体验。孩子们渐渐就能分辨它们的不同，这对掌控情绪很重要。例如，当一个孩子能够理解生气、失意、激怒和失望的区别时，他就能更好地管理这些情绪。

一个最受喜爱的促进情绪具体化的练习是父母带孩子到公共场合，保持一个合适的距离去观察人们，让孩子猜测别人在想什么或者感受是怎样的，这是我最喜欢的鼓励孩子将情绪具体化的练习。这类练习可以帮助孩子了解自己的情绪。我们越能辨识我们和他人的情绪是相似的，就越能泰然自若地应对我们的情绪。

青春期的孩子是很自恋的。一个“忧郁男孩”或“戏剧女王”能够从帮助他人中获益。克里斯蒂的父母很吃惊地看见他们的女儿在周末很早就去儿科病房服务了，因为这时学校的社区服务活动已经完成了。“以前我不得不把她叫醒让她早点去。现在看着她坐在地板上，朝一个孩子微笑并唱着轻柔的歌。我在想，‘这不是我的女儿。’我的意思是她从不会在我们面前绽放笑容，”她妈妈说。同样，青少年有鉴别事物的能力，可以鼓励他们自己去确定目标。“你知道的，埃利斯，变得这么热情要花很大精力。假使我们弄明白怎样把那些精力以一种他人能够欣赏的方式全部释放出来将会怎样？”