（一）休息

1.休息的概念　休息是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。它代表了一种宁静、安详和没有任何情绪压力的松弛状态。

2.休息的意义

（1）充足的休息是保障机体健康的必要条件。休息可以减轻或解除人体的疲劳，使人恢复精力和体力，保持健康的体质。同时可以维持机体生理调节的规律性，促进机体正常的生长发育。

（2）良好的休息是促进康复的有效措施。对病人来说，良好的休息有助于：①消除疲劳，促进精力和体力的恢复。②减少消耗，促进机体蛋白质的合成及组织修复。③提高治疗效果，促进康复。

3.有效休息的条件　有效的休息是指身体、心理两方面均得到放松。无论哪种形式的休息，都必须满足以下几个条件。

（1）生理上的舒适：对于促进放松有非常重要的作用。因此，在休息之前，必须把身体的不舒适降到最低限度。如消除或控制疼痛；提供各种舒适服务，包括协助搞好个人卫生，安排舒适的卧位，保证环境温度、湿度适宜，调节睡眠时的光线、声音等。

（2）心理上的安宁：个体的心理状态，将直接影响休息的质量。由于情绪紧张、激动而造成的失眠屡见不鲜。因此，医护人员应认真评估病人的心理状态，采用有效的护理技术，帮助病人达到身心放松、平静安宁的状态，提高休息质量。

在休息的各种形式中，睡眠是最常见、也是最重要的一种形式。充足的睡眠可促进人体精神和体力的恢复。个体每日所需要的睡眠时数因人而异，但至少要保证最低睡眠时数，否则，会出现紧张、不安及全身疲劳的现象。因此，护理人员应了解睡眠生理，解决病人的睡眠问题，以促进病人早日康复。