三、正式演讲

在正式的演讲之前，一定要保持良好的作息时间，早睡早起，上台前5 分钟，可以喝少量的水。紧张时，则深呼吸，调整心态，将开头两分钟的内容要熟记于心，回顾一遍全文的关键词。

在演讲结束以后要及时复盘，复盘是围棋中的一种学习方法，指的是在下完一盘棋之后，要重新摆放一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对好与不好进行分析和推演。演讲后，可以让观众做调查问卷，或者把学员拉到微信群，听取观众的反馈。 只要每次能进步一点点，长期努力以后就会实现质的飞跃，正如爱因斯坦说过：“时间加复利要猛于原子弹”！