紧张的表现

第二节　紧张的表现

有的新手讲师会因为紧张而影响了培训的效果，但有时，有一些人会意识不到自己上台的表现是出于紧张。因此，我们要来分析，紧张的具体表现：

1．双腿发抖：双腿不由自主地抖，心也跟着抖。

2．手足无措：台下没感觉怎么样，可到台上，突然感觉双手多余，不知该放在什么位置。

3．眼神游离：上台以后，不知道要看什么位置，也不敢与人对视，所以最后也没有一个专注的目标。

4．口干舌燥：嘴里非常干燥，舌头僵硬，吞咽动作很难完成。

5．心跳加快：有的人上台以后，都能听见自己的心跳声，甚至担心自己的心会从胸膛跳出来。

6．面部僵硬：保持一个固化的表情，面部肌肉僵硬。

7．面红耳赤：面露潮红。

8．虚寒频出：手掌心和后背都在流汗。

9．头脑空白：脑袋里一片空白，什么都记不住。

10．思维短路：精心准备的内容突然间思路没有了，在一个地方持续卡顿，始终想不起下文。

11．语速变形：有的人紧张时，语速会变得非常快，甚至有些吐字不清，飞快地把自己的内容讲述出来，有的人则会结巴。

12．盼望结束：心里只有一个念头，就是盼着赶紧结束。

13．出现生理问题：很多人一到上台，就感到内急，想上厕所，到了厕所又没有任何反应，还有人感到肚子疼，甚至有人还会晕倒。

如果出现了以上表现，但仅仅在5 项以内，这说明情况还比较正常，这样的紧张也是人正常的心理反应。如果表现超过了5 项，那就不是紧张而是恐惧讲台了。作为培训师，首先要克服的就是讲台恐惧症。