三、护理要点

1.食物补钙　中国居民每天膳食钙的推荐摄入量，18～50岁成年人是800毫克，50岁以上的人是1000毫克。100毫升纯牛奶中约含钙100毫克，加入维生素D后吸收率升高。每天喝1000毫升牛奶有利于人类改善整体的营养状况。大豆异黄酮类物质有防止骨质疏松的作用。100克豆腐干可补充200毫克钙。另外，虾、海带、紫菜、海鱼含钙较丰富，坚果类的榛子、松子也含一定量的钙。中国营养学会推荐：每天补充维生素D10毫克（400IU）、钙800毫克（钙与磷比例为1∶1.5）为保健性用量。

2.适当运动　有试验表明，绝对卧床一周后，尿钙明显增加，两周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现平均每周减少0.9%。适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，而且使肌肉收缩，会不断地对骨的生长和重建产生积极效应，骨细胞对这种机械性刺激的反应是激活、自我增生。运动会促进骨细胞的有丝分裂，同时刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用，从而达到防止骨质疏松的目的。参加适当的运动锻炼可使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。快步走、老年舞、游泳、门球、园艺劳动等，每周做5次，每次保证30分钟的运动时间，有利于钙的吸收。