发现和改进不合理的认知模式
心理学家阿伦·特姆金·贝克（Aaran T. BeCk）说过，适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。另一位心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）认为，不合理的认知和信念引起不良的情绪和行为反应，只有通过疏导、辩论来改变和重建不合理的认知与信念，才能达到治疗目的。
随着治疗过程的推进，在心理治疗师的帮助下，来访者C女士逐步发现了内心存在的不合理认知模式以及它们是如何影响自己的情绪、行为、躯体和人际关系的。
她的不合理的认知模式主要表现在：
● 无能感。这是C女士的核心信念，认为自己从小被过度保护和控制，是弱小的、无能的。
● 外归因。要么认为自己的心理和身体问题都是父亲的苛责和母亲的早逝造成的，要么认为是命运不公平带来的，沉溺于外归因思维中多年走不出来。
● 认为自己被父亲苛责和控制，是自己无能的证明。
● 讨好。认为必须做好所有的事情，讨好别人，才能得到别人的认可。(https://www.daowen.com)
● 外部评价体系。只有得到别人的认可才能证明自己是有价值的。
● 疑病。认为人一旦得了恶性疾病，将会生不如死，无力对抗，因此有必要时刻关注身体的每一个细微变化和反应，需要反复去医院做检查才能放心。
● 过度恐惧。认为生病太痛苦了，看到别人生病会担心自己的身体，因此回避去看望生病的亲人，不能提也不能说跟生病有关的事情。
● 逃避思维。在意又回避“自己是失败的”，因此到处请别人给自己意见，让别人为自己作决定，这样自己就不用承担责任了。
在发现和改进不合理认知模式的过程中，心理治疗师注重提升C女士的自信心，进而通过其自身的努力达成治疗愿望。也注重心理知识科普，比如向她介绍认知三角概念：情绪和行为反应是由认知为中介的，不良情绪和行为往往与不良认知有关。只有矫正不良认知，心理问题和不良行为得到调适和纠正；与其一起讨论她对于生活事件的想法及情绪，使她逐步认识到自己的情绪与想法间的关联；引导她发现自己与丈夫在同一事件上因认知不同而出现的不同情绪以及不同的行为结果。
在这个过程中，C女士渐渐意识到了自己思维方式中存在的不合理之处，对父亲多了一些理解，对自己多了一些肯定和信心，情绪也开始稳定下来，焦虑和抑郁指数逐步下降。