揭秘青少年社交焦虑

以上所描述的都是在社交过程中呈现出的社交焦虑，它是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验，从而导致社交受阻。有社交焦虑的人，在社交场合，他们的内心可能是这样的：“只有我自己知道，我表面上风平浪静，但心里已是狂风暴雨，就像一只蜷缩在角落里的畏畏缩缩的小狗。我多么希望自己不要那么在意别人的眼光，但我就是做不到。”社交焦虑就像是人为给自己套上的枷锁，把自己牢牢困在原地，无法与人亲密，最终变成一座孤岛。

但是面对这样的情况，很多父母会认为自己的孩子只是比较内向，不善社交，或者归结为不喜欢社交，喜欢独处，果真如此吗？

“不想社交”和“不能社交”其实存在着很显著的区别。前者只需要轻度社交，不希望把太多的时间、精力花在社交上，主动选择不社交，但当他们需要社交时，也随时可以拿出自己的社交技能来从容应对。他们喜欢独处，这让他们感到舒服，同时也可以从独处中获得更多的能量，获得快乐。性格内向的人更多的是偏向于这样的状态，跟自己对话，或有几个知心朋友，能够满足轻度的社交，就是他们理想的生活状态。但是处于社交焦虑状态的人，给社交赋予了太多的能量消耗，很容易把社交跟负面的感受联系起来，久而久之，更倾向于采取回避策略。难道他们真的不需要也不渴望社交吗？(https://www.daowen.com)

研究发现，当人类跟有生命的对象互动时，大脑前额叶皮层中有一条通路会被激活；反之，跟无生命物体互动时，这一通路则保持静默。这表明我们的大脑天生就会对“人类的反馈”更加敏感。人总是活在关系中的，需要与人连接，需要被关系滋养，每个人都需要社交。尤其是青少年，他们的自我意识发展的特点使其开始重视同龄人对自己的评价。他们迫切希望与人交往，从中得到尊重和认同，获得安全感、归属感和成就感，他们通过与别人交往来确认自我形象，实现自我的价值。但社交焦虑的人难以跟他人进行有效的社交，社交需求得不到满足，而研究表明，长期躲避社交，会改变大脑分泌的神经化学物质，让性格变得更加敏感、胆小，更容易表现出易怒、压抑、注意力散漫等状态。他们在生活中更少体验到快乐，更多地体验挫败感。所以，回避社交的处理方式，会让人陷入 “社交焦虑—回避—受挫—彻底恐惧社交—否定自我” 的恶性循环当中。

青少年社交焦虑大多发生在12—19岁的青春期，这是人的社交意识和社交能力发展的重要阶段。它可以有多种表现形式，并根据个人情况而有所不同，常见的现象是：害怕和回避社会交往，把与人相处视为心理负担；预测假想观众，害怕成为别人关注的中心；对自我形象不够自信，常常担心别人嘲笑自己；敏感脆弱，情绪不稳。往往伴随成绩下滑，逃学厌学，爱发脾气、口吃等表现。

具体到小L，一位深受社交焦虑困扰的高中女生，她的社交焦虑有哪些表现呢？