夫妻沟通模式升级改造

尽管夫妻之间难免存在分歧，但是自从H女士意识到夫妻关系的重要性，并克服性格上的弱点尝试去做一些努力的时候，夫妻之间的沟通模式就开始升级改造了。

以前，每次争吵以后，谁也不主动沟通，任由怨恨心理和冷战气氛蔓延。现在，每次争吵以后，总有一个人会主动沟通，打破僵局。

同时，H女士也意识到夫妻之间期待的不同往往导致矛盾和误解的产生。比如，当她学习到了一个新的教育理念，如“允许孩子打败父母，让孩子获得优越感”时，她觉得很有道理，于是第一时间跟丈夫分享了这一点。然而丈夫却认为这是H女士在否定他，觉得他不允许孩子超过自己，是对他的指责。也就是说，H女士的期待是得到丈夫的肯定和认同，而丈夫的期待是妻子不要总是责怪自己。(https://www.daowen.com)

如果是以前，H女士会抱怨丈夫不懂得肯定和认同自己，会感到愤怒和失望。但是现在，她会思考为什么丈夫会做出这样的反应？是否自己的说话方式给别人带来了不好的感受？自己是否自以为是？

通过主动的自我觉察，她发现自己的说话方式存在问题，容易让丈夫误解是在指责他。于是，她开始关注自己的说话方式，也开始重视别人的感受。

从冷战到沟通，从抱怨到觉察，在H女士的主动努力下，夫妻之间的沟通模式明显改善，这也在一定程度上为她改善情绪问题创造了良好的环境条件。