夸大生活不幸，营造悲惨人设

以前的小P，经常觉得自己被生活亏待了，老天爷对她不仁慈。一有机会她就向身边的人讲述自己遭遇的各种不幸，越说越惨，越惨越想说，一直说到整个人都笼罩在悲情气氛中才肯罢休。

当她遇到不开心的事情时，她习惯于夸大自己的情绪，找一个朋友从头哭到尾，以博取关注和同情。那个时候的她，不会去想那个被她拉着听她倾诉的人，也可能遇到过生活的挫折和不幸，她觉得天底下只有她自己是最惨的。

她有意识地营造自己的悲惨人设，频繁地向别人传达这样的信息：你看，我就是这么悲惨，老天爷就是不照顾我。

她这么做的深层次心理动机在于通过卖惨来降低别人的警惕性，减少对她的攻击和指责，或者在想要攻击和指责她的时候有所顾忌。或者通过卖惨获取别人的同情和关注，得到某种支持和补偿。“别人”包括工作中的同事和生活中的家人。

“现在我知道了，卖惨是内心不强大的表现。内心强大的人，不需要用这种方式获得关注和同情。而且别人也挺不容易的，我却总是用这种方式捆绑他们。”回顾自己曾经惯用的悲惨人设，已经走出心理困境的小P能够平静地做出这样的总结。