如何在心理咨询师或心理治疗师之间进行选择
在选择心理服务的时候，需要了解上述两者的差异，但是正确了解特定服务人员（也就是你要预约的这位咨询师或治疗师）的受训背景以及他们开展工作的方式会更有帮助。比如，有人喜欢精神动力学治疗流派，所以找一位有精神动力学受训背景的咨询师或治疗师也许能更好地开展工作；有人对正念、认知、神经科学很感兴趣，可能适合找一位有认知行为治疗受训背景的咨询师或治疗师更有帮助。当然，在选择时最重要的不是治疗流派，而是你能找到一位信任的咨询师和治疗师，而他也有足够的时间为你提供服务。
你也可以根据以下线索决定选择心理咨询还是心理治疗。
在以下情况下，心理咨询可能是更好的选择：
● 你有特定的问题或希望解决的短期问题；
● 你希望学习应对技巧，以帮助更好地管理压力并改善人际关系；
● 你正在应对生活的转变和调整，例如离婚或悲伤；
● 你正在解决成瘾问题；
● 你正在寻找“教练”，他们可以在你学会认识问题并自己制订健康的解决方案时为你提供指导和支持。
在以下情况下，心理治疗可能是更好的选择：
● 你遇到的问题会严重影响你的生活和人际关系；
● 你正应对过去的创伤，或者你认为过去的经历可能在当前问题中发挥作用；(https://www.daowen.com)
● 你当前的问题是长期的或反复出现的问题；
● 你患有慢性疾病（例如自身免疫性疾病、癌症等），这会影响你的情绪健康；
● 你患有精神疾病，例如双相情感障碍（躁郁症）或抑郁障碍；
● 尽管你一直在积极地寻求解决方案，也许你已经找过心理咨询师，但是问题没有得到改善。
在预约之前，建议你做好以下准备，也便于咨询师或治疗师判断他们自己是否合适与你一起工作。
● 你目前的任何问题、疑虑或症状，即使它们似乎无关或不是你寻求治疗的原因；
● 关键的个人信息，包括任何主要压力或近期生活变化；
● 你正在服用的所有药物、维生素或其他补充剂，包括服用的时间和剂量；
● 曾经的治疗经历等。
在知道哪些治疗方法对你有效之前，你可能需要与服务提供者（咨询师/治疗师）进行一次或数次的会晤，受过专业训练的咨询师或治疗师会在这些会晤中评估和概括出你现在的问题及其严重程度，这就是被称为“个案概念化”的工作。在此基础上，咨询师或治疗师会和你共同商议需要怎样的咨询方案或治疗方案。