掌握应对强迫症状的方法

关于应对强迫症状的方法，D先生从吕华医生那得到了一本小册子，里面介绍了与各种强迫症状相对应的处理方法，他在吕医生的指导下逐一实践。其中让他印象深刻的是放松冥想法，即在舒缓悦耳的音乐中，逐一放松身体的各个部位，配合带有治愈功效的语言引导，使他能够快速地把注意力从外在转移到内在，当他把注意力放在自己的呼吸和身体各个部位的感受上时，他就顾不上做那些重复和强迫性的动作了，那些坏情绪也会在这个过程中被快速转移和稀释。而后开始学习正念冥想，一段时间后，他感觉越来越可以观察并接纳自己的各种情绪，这让他倍受鼓舞。(https://www.daowen.com)