一对一心理辅导对O先生的作用与治疗效果
O先生从十年前打算戒赌开始就接触了一对一心理辅导，在采访中他讲述了一对一心理辅导的作用与治疗效果。
1.可以倾诉内在的情绪
赌博成瘾是不能见光的行为，一旦曝光会对工作和生活造成毁灭性打击，因此他平时把自己藏得很深，除了父母之外几乎无人知晓他一直在赌博。但藏得太深，本身就是个问题：缺乏必要的人际交流和情感互动，因赌博带来的各种焦虑和内疚自责情绪无处释放，这让他非常痛苦。而在一对一的心理辅导过程中，他可以向咨询师倾诉自己的烦恼，在倾诉的过程中会得到咨询师的回应和积极关注，这有助于他宣泄内在的情绪，减轻压力和烦恼。
2.通过放松训练和正念冥想，缓解焦虑情绪和身心反应
在一对一心理辅导中，咨询师教会他身体放松训练的方法和正念冥想方法，这两种方法能够帮助他对抗戒赌期间的“戒断反应”，比如全身不自在，坐立不安、心烦意乱、呼吸急促或易发脾气等，还能够帮助他将注意力集中在身体和呼吸上，保持心态平和，从而中断出去赌博的冲动性念头。
3.可以监督戒赌行动的实施
咨询师会跟O先生一起商讨戒赌方案，并布置“作业”，即督促O先生把方案执行起来。这一点很重要，因为无法跟身边的人交流这件难以启齿的事情，因此咨询师的监督对他来说很重要。
4.认知模式的调整
前面我们讲到，O先生说自己有一个赌博动机，那就是拿赌博赢来的钱去换取物质享受。他认为，赌博赢来的钱是“别人的钱”，可以随便花；要是直接用自己挣的钱，就舍不得。
在一对一咨询中他认识到，这是一种畸形的认知模式。这些赢来的钱，其实是用自己更多的挣来的钱交换来的，而且金额远远少于自己输掉的金额。貌似赢来的钱不是从自己钱包里出的，但是总体上不就是自己的钱吗？只是由自己的“大钱”变成了“小钱”而已，并没有占到什么便宜，反而亏大了。
同时，O先生也反思了自己从小养成的“占便宜”心理。不得不说，这个占便宜的心理与他的赌博成瘾有一定的因果关系。习惯性地想着不用花自己的钱去得到自己想要的东西或者服务，比如打车的时候，心里就想着怎么样通过赌博把这个打车钱赚回来；买衣服的时候，心里也想着要通过赌博把这个衣服钱赚回来。如果赚回来了，感觉就是实现了“花别人的钱办自己的事”，并很享受这种感觉。
现在他知道了，所谓通过赌博来实现“花别人的钱办自己的事”这种想法，简直就是一个坑，想要占便宜，结果为这种想法付出了更大的代价。(https://www.daowen.com)
那么占便宜的心理又是从何而来并且怎样在无形中控制了他的思想和行为呢？
这是O先生在认知方面的另一个突破。在咨询师的指引下，他回顾了童年时候自己的一些行为特点，发现自己内心从童年时期开始就深深地潜藏着“不值得”三个字。不值得拥有那些美好的东西，比如好玩的玩具、好吃的零食，温柔的呵护……
由于小时候父亲对他非常严厉，且经常动手打他，他反抗不了只好装乖。装乖的背后有压抑，有无奈，也有愤怒。父亲生气了就把愤怒转移到他身上，可是他的愤怒怎么办？
另外，父亲是个非常节约的人，除了最基本的生活花费，几乎不舍得花钱给他买玩具或者零食，虽然他们家的经济条件并不是真的买不起。于是幼年的他经常羡慕别人家的孩子可以早早地拥有喜欢的玩具，好吃的零食等，经常在渴望而不得的状态中备受煎熬。
一方面是经常被打骂的愤怒、无奈和压抑，另一方面是作为孩子的需求渴望得不到满足，这两个因素内化为一种很难察觉的信念：即“我是不值得拥有美好的东西的”，外化行为就是：（1）我偏要得到（潜意识里的反抗和报复），（2）我舍不得（不值得）用合法的钱换取我需要的好物品或服务，那就用“别人的钱”吧（占便宜的由来）。
也就是说，占便宜的心理根源于他骨子里的“不值得”信念。一方面想要拥有那些美好的物品或服务，另一方面又只能用“别人的钱”来实现——这便是他执着地去赌博的深层逻辑，也是难以戒赌、屡戒屡犯的最大认知障碍。
恰当的认知则应该是：我可以用自己的劳动和价值挣来的钱换取我需要的好东西和好服务，因为我值得拥有，而且我有能力挣来这个钱，用不着走赌博这条“弯路”。
5.获得关于赌博成瘾的科学解释
在一对一心理辅导中，他了解了关于赌博成瘾的生理学解释和心理学解释。
首先，他明白了上瘾前后人的神经递质和脑回路可能已经发生了改变，因此会产生无法控制的赌博欲望，这种欲望已经上升到生理层面，不是主观上想控制就能轻易控制的。明白这一点的意义在于他减少了对自己戒赌失败的自责，知道自己需要付出持续的、更多的努力。
其次，他也明白了赌博时的兴奋状态能够让人暂时回避现实苦恼和压力，麻痹神经，但作用是暂时的。明白这一点的意义在于他需要探索一些其他的方式方法，来逐渐代替赌博的作用，或者转移想要赌博的欲望。他目前采取的是定期乘坐长途列车去另一个城市参加团体心理辅导，或者去参加电视访谈节目，或者在网上分享赌博的不公平套路以警示众人，等等。