咨询师的话

青年的职业发展、自我定位一直以来都是一个非常重要的课题。无所事事、一味啃老自然会被批评指责；意气风发、勇往直前也常常免不了四处碰壁，落个灰头土脸的下场。激进投资可能会让父母多年积蓄打水漂；安守本分也可能悔恨理想抱负难以实现。这可能是很多刚入职场的青年人都必经的心路历程，其中有一部分人因此陷入了一种迷茫，不是因为他们不努力，而是因为找不到方向。

小I也是一样，他初次来到咨询室，告诉我因为就业不利，他心态失衡以至情绪失控，虽然不知道心理咨询能给予他什么帮助，但是他愿意尝试。

明显感受到他有很多话要说，有很多内容要吐槽。我首先要做的就是静静倾听，但这个倾听也是非常有讲究的，作为专业的心理咨询师，如果说他的话像一条潺潺流淌的小溪，那我就是一个捕鱼人，需要敏捷地抓住他话中的“一条条小鱼”，即关键信息。我的作用不仅仅是“树洞”，还需要反馈与提问，去澄清问题或者引导他发现原本没有注意到的内心需求；也需要在他焦躁不安的时候教他放松技术，在放松的感受下继续讨论。

他告诉我：他怀揣梦想初入职场，一年来却屡屡受挫，于是消极情绪不时出现，变得易暴易怒，已经开始影响到他的日常工作和生活。在他的话中，我听到了他的各种情绪：困惑、焦虑、愤怒和抑郁，也听到了他对自己情绪的“控制”，比如在公司，面对职场的不公平他忍下来了；但回到家面对妈妈的絮叨，终于爆发，“一拳打在墙上，把电源插座都打到了墙里”。(https://www.daowen.com)

在他的认知里，消极情绪并不是一个好东西，他讨厌自己的消极情绪，也认为自己没有能力管理或者无法“压制”它们。我告诉他情绪都是有作用的，生活中我们常常把情绪区分为“积极情绪”和“消极情绪”，而其实，消极情绪与积极情绪一样，构成了生命的丰富多彩，它和生理上的疼痛一样重要，常常可以让我们警醒，并思考需要解决的潜在问题。我们要做的不是让它消失，而是在理解和接纳的前提下，用理性去思考和调整。

带着这样的认知，我们开始对情绪进行区分命名并评定强度，我也常常会问他：“在那个当下，当你愤怒时，你想到了什么？或者你现在这么说，你想到了什么？”就这样，在一次次的讨论中，他对情绪，对自己的不同反应以及事件的不同走向有了更多的思考。

对于他面临的职业困难，我用“一般化”技术告诉他，要选择一个精准的适合自己的职业方向很难，对于大学生来讲，在方向选择和实施计划上大多都会有困惑。没有提前做好“功课”，难免会在压力面前感受挫折，很容易陷入一个旋涡，找不到出口，也容易产生多重的趋避冲突。我们开始罗列他的“趋”：要自己喜欢的专业，要行业内大公司，要有发展前景，要在北京、上海这两大城市，要做自己想要的创作项目，跟老板要能很好沟通，要有一定的薪资，而以上这些要求的反面就是他要“避”的。我开玩笑说好像要求还蛮多的，他腼腆一笑，告诉我哪些是他特别在意的要求，其实无形中，他已经对以上要求在心中排好了序，哪个是必须考虑的，哪个是可以不太在意的，哪个是可以慢慢达成的，他的方向越来越清晰，我也能感觉到，他越来越放松了。而回顾之前一次次的求职、上班、冲突、离职事件，以前的他会认为那都是自己的失败经历，但现在提起这些，他回以的是会心一笑，是的，他开始明白怎样去区别不同的公司，也找到了自己的定位，这正是他的收获，也是他为未来所做的准备。

他说：对自我有定位，对市场有了解，对资源有发掘，对人性有思考是摆在他面前的一门课程，“当潮水退去时，你才知道到底谁在裸泳”！明白了这些，他变得沉稳起来，也许，他往后的职业发展之路仍旧不会一帆风顺，但这一次，他多了一些准备，对自己的情绪有了更多的了解与把握，也对自己的“平凡”多了些接纳，这样的他，或许会有不一样的收获。