自我心理暗示：我是很坚强的

经过一段时间的药物和心理治疗，小F的病情得到了有效的控制，但还是偶有波动。治疗师告诉她这是很正常的，在康复的道路上，时常是前进两步，又后退一步，但总体还是往前走的。(https://www.daowen.com)

2020年初新冠肺炎疫情发生以后，她突然有了“顿悟”。为什么呢？主要原因是她发现身边一些原本乐观的人，却在疫情中崩溃了，原来“正常人类”在灾难面前都会有脆弱面，大家都不是“钢铁侠”，而自己可能比大部分人还坚强。她想到之前治疗师跟她说过的，遇到一些自己没有经验没有能力应对的情况时，人们往往会陷入困境进而出现问题，而如果能顺利度过，则增长了经验、能力，也就增添了自信。她开始明白，自己是“正常人”，这一发现让她好激动。同时疫情期间大家都要戴口罩，这给了她一个与人保持安全距离正当合理的理由，她也开始学会告诉别人自己的需求，因为她发现很多时候很多环境下的合理与不合理真的只在自己一念间。