一、情绪逐渐稳定

以前，H女士之所以经常情绪失控，是因为她自感无能为力，或者认为那些事情有必要用情绪发泄的方式来解决。

当学习了情绪管理对孩子健康成长的重要意义之后，她积极地学习和尝试新的方式方法，那种无能为力的感觉慢慢地减少了，情绪失控的次数也越来越少。

比如，当孩子们争吵并哭闹时，她如果觉得自己当时的状态协调不了，那么干脆让两个孩子自己解决自己的问题。而她则继续做自己的事情，不去理会他们。

在心理咨询过程中她明白了，母爱有时候是一场得体的退出。让孩子们自己处理自己的问题，既有利于孩子们自身的成长，也能够帮助家长减少琐事的烦扰，一举两得。(https://www.daowen.com)

同时，她还学会了几种适合自己的情绪管理方法，帮助她在情绪快要失控的紧要关头回归理性。比如用冷水洗脸、爬楼梯、故事推理等。

其中故事推理是指：当情绪不好的时候，把即将发生的两种做法都写出来或者画出来，一种做法是跟情绪失控有关的，一种做法是跟情绪不失控有关的。然后再分别写出或者画出这两种做法的不同后果，以起到提醒和警示的作用。

“所有的方法都是为了尽量不把坏情绪传染给孩子。”当H女士说出这句话的时候，她已经从理念上到方法上都有了明显的进步。