鼓励独立，减少依赖，增强自我效能感

六、鼓励独立，减少依赖，增强自我效能感

了解到C女士小时候被家人过度保护，独立性不强，习惯依赖别人，容易受别人影响，自感无能和弱小等特点，治疗师在治疗过程中会创造机会鼓励她学会独立，减少对别人的依赖，增强自我效能感。

C女士在治疗师的帮助下梳理了她从小时候对母亲的依赖到现在对丈夫的依赖和对治疗师的依赖，以及她对外部评价的依赖。可喜的是，她迅速接收到并理解了治疗师反馈的信息进而做出了改变，生活中也随之发生了一系列的变化：从一开始每次都由丈夫陪同前来做心理治疗到自己独自前来，接着自己可以独自去医院做彩超检查……

做到这些之后，她很欣喜地说：“虽然也很紧张担心，但我做到了。”

在与父亲的关系中，她总觉得“自己还是孩子”，大人就应该包容孩子的，因此寄希望于父亲单方面做出改变而忽视了自己主动改善的重要性。此外，她深深地为母亲的早逝而哀伤，认为如果母亲还在就会继续保护自己，自己也不至于会出现问题。

治疗师引导C女士思考作为一个成年女性应该承担的责任以及可以具有的独立能力，并与其探讨兴趣爱好及工作和生活细节。在此过程中她发现自己并不是一事无成，例如：

● 自己爱好烹饪还被老师邀请去学校讲课。(https://www.daowen.com)

● 自己擅长做手工，编织活儿做得不错。

● 自己在生活保健方面颇有心得。

● 自己有交往朋友的能力。

● 自己原先的工作是得到老板认可的，所以老板才会在另一人离职后希望她能多承担一些。

● 自己家夫妻关系很好，能得到丈夫很多的支持等。

在治疗师有意识的引导下，C女士开始展露笑容，她的身体姿势也不再那么僵硬，开始慢慢地放松下来。治疗师能感受到她发自内心的对自己的认可，能看到她的自我效能感一天天地生长起来。